Kilo Verme

Sağlıklı bir yaşam sürdürmenin ilk adımı, vücut ağırlığımızın ideal aralıkta olup olmadığını bilmektir. Bu noktada karşımıza çıkan en önemli araçlardan biri vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplamasıdır. Günümüzde kilo kontrolü, diyet...

Vücut sağlığını korumanın ilk adımı, ideal kiloyu bilmek ve buna göre bir yaşam tarzı geliştirmektir. Günümüzde sağlıklı yaşam trendlerinin artmasıyla birlikte birçok kişi, “ideal kilom nedir?” sorusunun cevabını arıyor. İdeal...

Vücut sağlığını etkileyen pek çok faktör vardır ancak bunlardan en önemlisi vücut yağ oranıdır. Günümüzde sağlıklı yaşam ve fit bir görünüm hedefleyen bireylerin sıkça araştırdığı konulardan biri olan vücut yağ...

Metabolizma hızınızı bilmek, sağlıklı kilo yönetimi ve vücut kompozisyonu açısından oldukça önemlidir. Özellikle bazal metabolizma hızı (BMH), gün içinde vücudunuzun dinlenme halindeyken harcadığı kalori miktarını gösterir. Bu değer, diyet planlaması,...

Günlük yaşamda sağlıklı kalmak için dikkat edilmesi gereken unsurların başında su tüketimi gelir. Vücudun büyük bir kısmı sudan oluştuğu için, her gün yeterli miktarda su içmek genel sağlık açısından hayati...

Vücut kompozisyonunun sağlıklı olup olmadığını anlamanın en etkili yollarından biri bel kalça oranı hesaplamaktır. Estetik kaygıların ötesinde, bel ve kalça çevresindeki yağ dağılımı, kalp damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve...

Kalori, yiyecek ve içeceklerde bulunan enerjinin ölçü birimidir. Vücudumuzun yaşamını sürdürebilmesi, hareket edebilmesi, düşünmesi ve hatta uyurken dahi işlevlerini yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji de besinlerle alınır...

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi ve kas, doku, enzim gibi hayati yapıların korunması için protein tüketimi büyük önem taşır. Günlük protein ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik gösterse de doğru miktarda protein...

Tahin helvası bağırsakları çalıştırır mı sorusu, özellikle sindirim sorunları yaşayan ve doğal çözümler arayan kişiler için önemli bir merak konusudur. Susamdan üretilen bu leziz tatlı, yüksek lif ve faydalı yağ...

Havuç, sindirim sistemini destekleyen zengin lif içeriğiyle bilinir. Özellikle bağırsak tembelliği yaşayan bireylerde doğal bir çözüm olarak tercih edilen havuç, hem çiğ hem de pişmiş haliyle bağırsakların düzenli çalışmasına katkı...